허리통증을 줄이는 방법들

1. 올바른 자세 유지

매일 일어날 때, 앉을 때, 서있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 허리 통증을 완화하는 데 중요합니다. 등을 곧게 펴고 양쪽 발을 어깨 너비로 벌리면서 무릎을 약간 구부려 앉는 자세를 유지하세요.

2. 꾸준한 스트레칭

일상 생활에서 꾸준한 스트레칭은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높여주어 허리 통증을 줄일 수 있습니다. 아침에 일어날 때와 잠들기 전에 몇 가지 스트레칭 운동을 추가하세요.

3. 활동적인 라이프스타일 채택

정기적인 운동은 허리 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영 또는 요가와 같은 활동을 통해 근력을 키우고 체중을 감량하여 허리에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.